TIJDSDUUR
– De gehele ceremonie duurt ongeveer 5 tot 6 uur, de zweethut zelf tussen de 2,5-4 uur.
Voorbereiding
- We vragen je weinig of geen make-up en deodorant of parfum te dragen tijdens de ceremonie.
- Eten: Eet licht de dag van tevoren en vermijd zware maaltijden of alcohol.
- Kleding: Draag loszittende, natuurlijke kleding (zoals katoen). Voor mannen is een korte broek of zwemshort geschikt; voor vrouwen een lange rok en een shirt.
- Minimaal 2 handdoek(en).
- Een paar slippers
- Eventueel een deken of matje om op te zitten.
- Fles water.
- (Optioneel) een persoonlijk object dat je wilt opladen met intentie.
- Water: Hydrateer jezelf goed voor de ceremonie.
Veiligheid
- De ceremonie is intens. Als je zwanger bent, last hebt van gezondheidsproblemen (zoals hartklachten, hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen), overleg dan vooraf met een arts en de begeleider.
- Het is belangrijk om voldoende te hydrateren en uit de hut te gaan als je je onwel voelt.
- De begeleider zorgt voor een veilige en begeleide ervaring, waarbij je grenzen worden gerespecteerd.
